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1. 安全第一：如果你现在处于危险中，无论发生了什么，

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2. 寻求支持：向朋友、你有权通过法律保护自己。可以告诉我你的需求，
3. 法律途径：如果这是违法行为，及时就医并保留相关记录。
4. 保留证据：如果涉及身体伤害，你的感受都是重要的，如果需要进一步沟通或资源推荐，

你并不孤单，可以咨询律师或当地妇联等机构。社工）倾诉，家人或专业人士（如心理咨询师、许多人都愿意帮助你。